Vissza

Foszfor - az energia és a szerkezet összekötője

A foszfor ritkán kerül reflektorfénybe. Nem tartozik azok közé az ásványi anyagok közé, amelyekről önállóan beszélünk, mégis szinte minden alapvető biológiai folyamatban jelen van. A foszfor egyszerre építőelem és közvetítő: részt vesz a test fizikai szerkezetének fenntartásában, miközben az energiahasznosítás egyik kulcsszereplője.

A foszfor különlegessége éppen ebben a kettősségben rejlik.

Mit csinál valójában a foszfor?

A foszfor a csontok és fogak egyik fő alkotóeleme, a kalciummal együtt alkotva azt a kristályszerkezetet, amely a test szilárdságát adja. Ugyanakkor jelen van minden élő sejtben az energiatárolás és -átadás folyamataiban is: az ATP, vagyis a sejtek „energiavalutája” foszfátcsoportok segítségével működik.

Ez azt jelenti, hogy a foszfor nemcsak tartást ad, hanem lehetővé teszi a mozgást, az alkalmazkodást és a terheléshez való gyors reagálást is.

Egyensúly kérdése – nem önálló szereplő

A foszfor soha nem dolgozik egyedül. Természetes közegében mindig más ásványi anyagokkal együtt van jelen, különösen a kalciummal. A szervezet számára nem az abszolút mennyiség a döntő, hanem az arány és az elérhetőség.

Érdekesség, hogy a hagyományos étrendekben a foszfor bevitele többnyire automatikusan kiegyensúlyozott volt, mivel természetes, feldolgozatlan alapanyagokból származott. A modern élelmiszeripar ezzel szemben gyakran hozzáadott foszfátokat használ, amelyek egészen más módon viselkednek a szervezetben.

Természetes források – ahol a foszfor „együtt érkezik”

A foszfor bőségesen megtalálható fehérjében gazdag élelmiszerekben: húsokban, halakban, tojásban, tejtermékekben, valamint hüvelyesekben és olajos magvakban. Ezekben az élelmiszerekben a foszfor természetes kötésben van jelen, ami együtt jár más hasznos tápanyagokkal.

Ez a természetes együttállás az oka annak, hogy a foszforhiány ritkább, mint sok más ásványi anyagé – ugyanakkor az arányok felborulása jóval gyakoribb.

Foszfor a táplálékkiegészítőkben

A foszfor ritkán jelenik meg önálló kiegészítőként. Leggyakrabban komplex formulák része, például csontanyagcserét vagy energiametabolizmust célzó készítményekben. Itt jellemzően foszfátformában találkozhatunk vele.

A tudatos választásnál fontos felismerni, hogy a foszfor pótlása nem mennyiségi kérdés, hanem az étrendi háttérrel való összhang számít.

Kiszerelések és gyakorlati szempontok

Mivel a foszfor többnyire más ásványi anyagokkal együtt kerül a készítményekbe, kapszula és tabletta formában találkozhatunk vele. Az önálló foszforkészítmények ritkák, és általában speciális célokra szolgálnak.

Ez a megközelítés összhangban van a foszfor természetes szerepével: nem kiemelkedni, hanem összekötni.

Mértékegységek

A foszfor mennyiségét milligrammban (mg) adják meg. A címkén szereplő érték az elemi foszfor tartalomra vonatkozik.

A foszfor helye a tudatos döntésben

A foszfor nem hiányzik látványosan, és nem is pótolható elszigetelten. Értéke abban rejlik, hogy segít fenntartani az egyensúlyt a szerkezet és az energia között. Aki ezt felismeri, nem különálló megoldásként tekint rá, hanem a teljes rendszer részeként.

👉 Válogass ásványi anyagaink között!

Válogass

ásványi anyagaink között!

Válogatok

NATUR TANYA Szerves KRÓM+KAPORMAG 60 tabletta

Szállitási idő:

1 munkanap

3 090 Ft

2 950 Ft

Egységár: 49 Ft/db

Dr. Herz Kalcium Magnézium Cink D3- vitamin 90 tabletta

Szállitási idő:

1 munkanap

2 300 Ft

Egységár: 26 Ft/db

Trec Nutrition - Triple magnesium complex 120 kapszula 3 fajta Magnézium

Szállitási idő:

1 munkanap

2 890 Ft

Egységár: 24 Ft/db

Vitaking Easy Mineral Ásványi anyag 90 kapszula

Szállitási idő:

1 munkanap

4 350 Ft

3 900 Ft

Egységár: 43 Ft/db

Dr. Herz B-Komplex MAX+Inozitol+C-vitamin+Szerves Cink 60 kapszula

Szállitási idő:

1 munkanap

2 490 Ft

Egységár: 42 Ft/db

Dr. Herz Szerves Cink 25mg 60 kapszula

Szállitási idő:

1 munkanap

2 400 Ft

Egységár: 40 Ft/db

Natur Tanya Szerves szelén 60 tabletta

tabletta

Szállitási idő:

1 munkanap

1 850 Ft

Egységár: 31 Ft/db

NutriLAB Szelén cinkkel 60 kapszula

kapszula

Szállitási idő:

1 munkanap

2 500 Ft

2 300 Ft

Egységár: 38 Ft/db

Dr. Herz Szerves Szelén 100 mcg 120 db tabletta

Szállitási idő:

1 munkanap

2 890 Ft

2 750 Ft

Egységár: 23 Ft/db

Now Foods Magnesium Malate 1000 mg 180 kapszula

tabletta kapszula

Szállitási idő:

1 munkanap

8 400 Ft

Egységár: 47 Ft/db

Haya Labs Boron 3mg 100 veg kapszula

Szállitási idő:

1 munkanap

3 200 Ft

2 900 Ft

Egységár: 29 Ft/db

Vitaking Sea Kelp (jód) nyomelem 90 tabletta

Szállitási idő:

1 munkanap

1 650 Ft

Egységár: 18 Ft/db

Vitaking Kalcium-magnézium-cink 100 tabletta

Szállitási idő:

1 munkanap

2 700 Ft

Egységár: 27 Ft/db

EzerJóFű Vasfű+ kivonat 50ml alkoholmentes, növényi glicerinnel

Szállitási idő:

1 munkanap

3 890 Ft

3 490 Ft

Egységár: 70 Ft/ml

Vitaking Kálium potassium 99mg 100 kapszula

Szállitási idő:

1 munkanap

2 800 Ft

Egységár: 28 Ft/db

Dr. Herz Almaecet + Biotin + Folsav + Cink + Króm 60 db kapszula

Szállitási idő:

1 munkanap

3 200 Ft

2 900 Ft

Egységár: 48 Ft/db

Dr. Herz Vas-biszglicinát 28 mg 60 kapszula

Szállitási idő:

1 munkanap

2 300 Ft

Egységár: 38 Ft/db

Freyagena Kálium Malát 280 mg 75 kapszula

Szállitási idő:

1 munkanap

4 800 Ft

Egységár: 64 Ft/db

Haya Labs Hyaluronic Acid - Hialuronsav 40 mg 30 kapszula

Szállitási idő:

1 munkanap

3 590 Ft

Egységár: 120 Ft/db

Vitaking Calcium+Magnesium 500/250mg 100 tabletta

Szállitási idő:

1 munkanap

2 950 Ft

Egységár: 30 Ft/db

Vitaking Króm pikolinát 25mg Chromium 100 tabletta

Szállitási idő:

1 munkanap

2 600 Ft

Egységár: 26 Ft/db

Hymato Vas Menta Liposzómás vas tartalmú folyadék 150ml

Szállitási idő:

1 munkanap

3 410 Ft

3 190 Ft

Egységár: 21 Ft/ml

Natur Tanya Cink-biszglicinát 60 tabletta

Szállitási idő:

1 munkanap

2 390 Ft

Egységár: 40 Ft/db

Now Foods Magnesium Malate 1000 mg 180 tabletta

tabletta kapszula

Szállitási idő:

1 munkanap

9 100 Ft

8 645 Ft

Egységár: 48 Ft/db

Usa Medical Vas mátrix BioFerrin® laktoferinnel – kapszula 60 db (Iron Boost Matrix with Bioferrin)

Szállitási idő:

1 munkanap

4 490 Ft

Egységár: 75 Ft/db

GAL Magnézium-biszglicinát 90 kapszula

kapszula

Szállitási idő:

1 munkanap

5 490 Ft

Egységár: 61 Ft/db

Vitaking Magnézium Biszglicinát + B6 (P5P) vitamin 60 kapszula

kapszula

Szállitási idő:

1 munkanap

3 500 Ft

Egységár: 58 Ft/db

Dr. Herz Szerves Magnézium KOMPLEX 60 kapszula

Szállitási idő:

1 munkanap

2 490 Ft

Egységár: 42 Ft/db

Now Foods MSM 1000 mg 120 vegakapszula

Szállitási idő:

1 munkanap

5 800 Ft

Egységár: 48 Ft/db

Natur Tanya Kalcium-biszglicinát - világszabadalommal védett BioPerine és D3-vitamin 60 tabletta

tabletta

Szállitási idő:

1 munkanap

3 900 Ft

Egységár: 65 Ft/db

Cink-glükonát 25 mg 90db tabletta Vitaking

Szállitási idő:

1 munkanap

1 600 Ft

Egységár: 18 Ft/db

Now Foods Chromium Picolinate 200 mcg Króm 100 kapszula

Szállitási idő:

1 munkanap

2 790 Ft

Egységár: 28 Ft/db

Natur Tanya SZERVES VEGÁN komplex VAS szirup 170ml

szirup

Szállitási idő:

1 munkanap

5 290 Ft

Egységár: 31 Ft/ml

Haya Labs Calcium Magnesium & Zinc Vitamin D3 90 tabletta

Szállitási idő:

1 munkanap

2 999 Ft

Egységár: 33 Ft/db

Natur Tanya Gránátalma koncentrátum szerves szelénnel – Antioxidáns, 500 ml

Szállitási idő:

1 munkanap

4 490 Ft

Egységár: 8,98 Ft/ml

Dr. Herz Szerves Kálium 300 mg 60 kapszula

Szállitási idő:

1 munkanap

2 390 Ft

Egységár: 40 Ft/db

Usa Medical Selenium+Zinc -szerves Lalmin® szelén + cink 60 kapszula

Szállitási idő:

1 munkanap

2 999 Ft

Egységár: 50 Ft/db

NaturTanya Magnézium-biszglicinat 90+10db kapszula

Szállitási idő:

1 munkanap

4 900 Ft

4 500 Ft

Egységár: 45 Ft/db

Now Foods Kálium-citrát Potassium 99 mg 180 kapszula

Szállitási idő:

1 munkanap

4 700 Ft

Egységár: 26 Ft/db

Swanson Kálium-citrát 99 mg 120 db kapszula

Szállitási idő:

1 munkanap

4 890 Ft

Egységár: 41 Ft/db

Usa Medical Szerves Kálcium Komplex 60 kapszula

Szállitási idő:

1 munkanap

4 190 Ft

3 999 Ft

Egységár: 67 Ft/db

WTN Cink-biszglicinát 90 minikapszula

Szállitási idő:

1 munkanap

3 860 Ft

Egységár: 43 Ft/db

Energy Fytomineral 100ml csepp

Szállitási idő:

1 munkanap

8 890 Ft

Egységár: 89 Ft/ml

Now Foods Iron Complex vas 100 tabletta

Szállitási idő:

1 munkanap

4 690 Ft

Egységár: 47 Ft/db

Now Foods L-OptiZinc® 30 mg 100 vegán kapszula

Szállitási idő:

1 munkanap

3 900 Ft

Egységár: 39 Ft/db

Now Foods Calcium & Magnesium 227 g citrát por

Szállitási idő:

1 munkanap

7 425 Ft

7 050 Ft

Egységár: 31 Ft/g

Now Foods Selenium Szelén 100 mcg 100 tabletta

Szállitási idő:

1 munkanap

2 700 Ft

Egységár: 27 Ft/db

WTN MAGNÉZIUM + B6 KOMPLEX 120 kapszula

Szállitási idő:

1 munkanap

7 222 Ft

Egységár: 60 Ft/db

Natur Tanya Vas- Biszglicinát - Világszabadalommal védett vegán vaspótló 30db kapszula

kapszula

Szállitási idő:

1 munkanap

2 700 Ft

Egységár: 90 Ft/db

Vitaking VITAFER® liposzómás vas folyadék 120ml Vitaking

Szállitási idő:

1 munkanap

2 550 Ft

Egységár: 21 Ft/ml

WTN Magnézium-biszglicinát 60 kapszula

Szállitási idő:

1 munkanap

3 990 Ft

Egységár: 67 Ft/db

Swanson Triple Magnesium Complex 400mg 100 kapszula

Szállitási idő:

1 munkanap

4 890 Ft

Egységár: 49 Ft/db

Natur Tanya Szerves Tri-Kálium Mátrix 30db

tabletta

Szállitási idő:

1 munkanap

2 700 Ft

Egységár: 90 Ft/db

Now Foods C 1000mg Zinc Immune 90 vegán kapszula

Szállitási idő:

1 munkanap

5 390 Ft

Egységár: 60 Ft/db

Now Foods Calcium Magnézium + D + cink 120 softgels

Szállitási idő:

1 munkanap

6 300 Ft

5 980 Ft

Egységár: 50 Ft/db

GAL Magnézium-L-laktát por 180g

Szállitási idő:

1 munkanap

3 500 Ft

Egységár: 19 Ft/g

Dr. Herz Szerves Vas Komplex 60 kapszula

Szállitási idő:

1 munkanap

2 000 Ft

Egységár: 33 Ft/db

ÚJ

Vitaking Ultimate Mineral 60 db tabletta

Szállitási idő:

1 munkanap

3 300 Ft

Egységár: 55 Ft/db

Vitaking Szerves Vas biszglicinát komplex 60 tabletta 18mg

Szállitási idő:

1 munkanap

3 490 Ft

Egységár: 35 Ft/db

Now Foods Boron 3 mg 100 kapszula

Szállitási idő:

1 munkanap

2 990 Ft

Egységár: 30 Ft/db

WTN Magnézium komplex krém 100ml

Szállitási idő:

1 munkanap

6 200 Ft

Egységár: 62 Ft/ml

Now Foods Magnesium Citrate, Malate, Glycinate complex 90 Softgels

Szállitási idő:

1 munkanap

6 190 Ft

Egységár: 69 Ft/db

VitaFer® mikrokapszulás vas 30 kapszula Vitaking

Szállitási idő:

1 munkanap

2 200 Ft

Egységár: 73 Ft/db

Dr. Herz Cink-Biszglicinát 25mg 60 kapszula

Szállitási idő:

1 munkanap

2 290 Ft

Egységár: 38 Ft/db

Dr. Herz Magnézium Supra 400 mg + Szerves Cink 60 db

Szállitási idő:

1 munkanap

2 990 Ft

Egységár: 50 Ft/db

Now Foods Coral Calcium Plus 100 kapszula

Szállitási idő:

1 munkanap

6 750 Ft

6 400 Ft

Egységár: 64 Ft/db

Caleido Magnézium-malát kapszula 60 db

Szállitási idő:

1 munkanap

3 200 Ft

Egységár: 53 Ft/db

Natur Tanya Vegán Magnézium + Aktiv B6 30 kapszula

kapszula

Szállitási idő:

1 munkanap

2 700 Ft

Egységár: 90 Ft/db

Now Foods Magnesium citrat 200 mg 100 tabletta

Szállitási idő:

1 munkanap

6 750 Ft

Egységár: 68 Ft/db

Dr. Herz C vitamin 1500+D+Cink C1500mg 60 tabletta

Szállitási idő:

1 munkanap

3 500 Ft

2 690 Ft

Egységár: 45 Ft/db

GAL Magnézium-biszglicinát 180 db kapszula

kapszula

Szállitási idő:

1 munkanap

9 690 Ft

8 850 Ft

Egységár: 49 Ft/db

Vitaking Szerves Magnézium Biszglicinát 80 db kapszula

Szállitási idő:

1 munkanap

4 290 Ft

Egységár: 48 Ft/db

USA Medical Quercetin- bromelain és cink 60 kapszula Kvercetin

Szállitási idő:

1 munkanap

7 500 Ft

5 100 Ft

Egységár: 85 Ft/db

Freyagena Bartha magnézium-malát 75db kapszula 100mg

Szállitási idő:

1 munkanap

5 100 Ft

Egységár: 68 Ft/db

Natur Tanya Magnézium- Biszglicinát 250db kapszula

Szállitási idő:

1 munkanap

10 150 Ft

Egységár: 41 Ft/db

Haya Labs Chelated Iron (kelátozott vas biszglicinát) / 90 kapszula

Szállitási idő:

1 munkanap

3 100 Ft

2 790 Ft

Egységár: 31 Ft/db

Usa Medical Magnézium Komplex 60 kapszula

Szállitási idő:

1 munkanap

4 500 Ft

Egységár: 75 Ft/db

Vitaking Magnézium Biszglicinát 80 vegán kapszula

Szállitási idő:

1 munkanap

4 100 Ft

Egységár: 51 Ft/db

Dr. Herz Magnézium Orotát 700 mg + B6-vitamin 60 kapszula

Szállitási idő:

1 munkanap

4 700 Ft

Egységár: 78 Ft/db

Vitaking Magnézium Biszglicinát + B6 (P5P) vitamin 120 kapszula

kapszula

Szállitási idő:

1 munkanap

5 390 Ft

Egységár: 45 Ft/db

NATUR TANYA® SZERVES KRÓM 60 tabletta - vércukorszint fenntartásához, és testsúlycsökkentő

Szállitási idő:

1 munkanap

2 050 Ft

Egységár: 34 Ft/db

Dr. Herz Kovaföld+Kalcium+C-vitamin kapszula 60 db

Szállitási idő:

1 munkanap

2 370 Ft

Egységár: 40 Ft/db

Now Foods Full Spectrum Minerals 120 vegán kapszula

Szállitási idő:

1 munkanap

6 990 Ft

Egységár: 58 Ft/db

Vitaking Szelén 100mcg 90 kapszula Selenium

Szállitási idő:

1 munkanap

2 600 Ft

Egységár: 29 Ft/db

Vissza